Nhiều người nghĩ rằng healthy food là chế độ ăn kiêng để giảm cân nên lo sợ rằng khi thực hiện theo thì cơ thể có thể bị suy nhược rơi vào tình trạng mệt mỏi không thể làm việc, học tập tốt. Vậy healthy food liệu có cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp cho mọi người hiểu rõ.
Health food cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Với chế độ healthy food đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đó là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Nếu ví cơ thể như một ngôi nhà thì đạm (protein) chính là viên gạch để xây, chất béo như là bê tông để dính các khối gạch lại, cung cấp năng lượng, kết cấu tạo nên tế bào, còn tinh bột như là nguồn điện thắp sáng ngôi nhà để nó hoạt động. Chính vì vậy trong bữa ăn mọi người cần cung cấp cho cơ thể các chất này để có thể vận hành các cơ quan một cách tốt nhất, lúc nào cũng có đầy đủ năng lượng.
Khác với chế độ ăn uống bình thường khác healthy food khuyến khích mọi người sử dụng tinh bột và chất béo tốt. Tinh bột ở đây người ta khuyên nên sử dụng các loại tinh bột tốt hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, gạo lức, các loại đậu…thay cho các loại tinh bột xấu không có chất xơ như cơm trắng, bún, phở, miến, bún, nui, mì. Các loại tinh bột chứa chất xơ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và không gây tăng cân.
Còn chất béo sẽ không sử dụng chất béo từ mỡ động vật, da gà, …mà sử dụng chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu mè, dầu hạt cải, dầu ô liu,…Những chất béo này giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim mạch.
Như vậy khi ăn healthy food mọi người sẽ có đầy đủ năng lượng cho cơ thể để có thể học tập và làm việc một cách tốt nhất.
Healthy food giúp cơ thể làm việc nhẹ nhàng hơn
Healthy food là chế độ ăn uống mà trong đó người ta sử dụng các thực phẩm sạch, hữu cơ có nguồn gốc rõ ràng. Hạn chế việc sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khoẻ như đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt,…
Như vậy cơ thể được hấp thu thức ăn tốt, sạch không phải làm việc quá nhiều để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Điều này giúp cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn để làm việc và học tập.
Khi bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ gây bệnh tật, đầy năng lượng sẵn sàng cho những thử thách mới.
Trong chế độ healthy food mọi người chia nhỏ bữa ăn ra khoảng 6-7 bữa trong một ngày gồm 3 bữa chính và các bữa phụ. Mỗi bữa ăn không ăn quá no và cũng không ăn quá ít nhờ vậy cơ thể lúc nào cũng có đầy đủ năng lượng, không rơi vào tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.
Chế độ ăn uống healthy food là chế độ ăn uống nhiều chất xơ, hạn chế đường, chất béo do vậy mà giúp giảm cân và duy trì cân nặng rất tốt. Khi cơ thể giảm cân, có cân nặng hợp lý thì sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, đầy đủ năng lượng. Bên cạnh đó chế độ này còn giúp hạn chế một số căn bệnh như tim mạch, suy thận, cao huyết áp,…
Hy vọng với những chia sẻ trên mọi người sẽ có thêm động lực để thực hiện chế độ ăn healthy food, bảo vệ sực khoẻ và năng lượng cơ thể luôn tràn đầy để học tập và làm việc.