Đi trekking cần mang theo những gì để “trải nghiệm trọn vẹn”

Trekking đang ngày càng trở nên phổ biến nhưng bạn không nên quên rằng đây vẫn là một môn thể thao mạo hiểm. Hành trình hình của bạn sẽ gặp phải nhiều khó khăn.

Trekking đang là một xu hướng du lịch được rất nhiều người quan tâm và yêu thích, nhất là giới trẻ. Vậy để chuyến đi được suôn sẻ, đi trekking cần chuẩn bị gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin giúp bạn có thể chuẩn bị chu đáo nhất cho hành trình của mình.

Nội dung bài viết:

đi trekking cần mang theo những gì

Tại sao phải chuẩn bị kỹ trước khi leo núi

Trước khi tìm hiểu xem đi leo núi cần chuẩn bị những gì, chúng ta hãy cùng nói về tầm quan trọng của việc phải chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi leo núi. Trekking đang ngày càng trở nên phổ biến nhưng bạn không nên quên rằng đây vẫn là một môn thể thao mạo hiểm. Hành trình hình của bạn sẽ gặp phải nhiều khó khăn.

Vậy nên nếu không có sự chuẩn bị kỹ càng, không những những chuyến đi của bạn không được trọn vẹn mà còn có thể khiến bạn gặp phải phiền phức hoặc thậm chí là nguy hiểm. 

Khi nói đến leo núi, chuẩn bị là tất cả. Hoạt động này đòi hỏi cao hơn nhiều so với đi bộ đường dài. Leo núi đòi hỏi thể lực cao hơn cũng như kinh nghiệm với nhiều loại địa hình. Bạn sẽ cần phải rèn luyện cơ thể và đảm bảo rằng bạn có các kỹ năng, kỹ thuật để leo núi an toàn, rèn luyện tinh thần và sức bền cho hành trình phía trước, cũng như các vật dụng cần thiết cho chuyến đi của mình.

Các giai đoạn chuẩn bị

Khi nói về việc trekking cần chuẩn bị gì, bạn cần phải thực hiện đầy đủ ba giai đoạn chuẩn bị được nêu cụ thể dưới đây. 

Trước leo núi

Trước khi khi bắt đầu hành trình leo núi của mình, bên cạnh các vật dụng cần thiết cho chuyến leo núi, bạn cần phải chuẩn bị cả về sức khỏe và tinh thần cũng như các kỹ năng leo núi cần thiết để có thể sẵn sàng cho chuyến đi của mình.

Về sức khỏe, bạn cần phải tập thể dục, rèn luyện sức khỏe để cơ thể có thể thích nghi với hoạt động có cường độ cao và gia tăng giới hạn chịu đựng cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động như chạy bộ, leo cao cầu thang, tập squat…

Nếu như đây là lần đầu tiên bạn trekking, bạn nên luyện tập trước từ 1 – 3 tháng để điều kiện sức khỏe có thể đáp ứng được yêu cầu hoạt động núi và giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn.

Bên cạnh đó, việc chuẩn bị kiến thức và những kỹ năng cần thiết cũng là điều vô cùng quan trọng, nhất là đối với những người chưa có kinh nghiệm và lần đầu trekking. Nếu được hỏi khi leo núi cần chuẩn bị gì thì các kỹ năng mà bạn cần trang bị sẽ là:  

  • Giữ vững thăng bằng 

Đây chính là quy tắc leo núi an toàn đầu tiên mà bạn cần phải nhớ. Bạn sẽ cần cố gắng giữ cân bằng và trọng tâm của cơ thể ở bất kỳ địa hình nào trên con đường leo núi. Việc giữ vững thăng bằng sẽ giúp bạn hạn chế chế tối đa những tổn thương trên cơ thể vì bị vấp té, vấp phải đá hay trượt chân.

  • Sử dụng linh hoạt gậy leo núi

Gậy leo núi là một trong những vật dụng cần thiết nhất khi bạn trekking. Đây chính là một trợ thủ đắc lực giúp việc di chuyển của bạn thuận lợi hơn. Bạn sẽ cần phải học cách sử dụng gậy leo núi về giữ thăng bằng. Việc này sẽ giúp đảm bảo an toàn cũng như giúp bạn tiết kiệm sức lực hiệu quả hơn nhiều.

  • Phân bổ sức lực một cách hợp lý

Để đảm bảo sức khỏe ổn định trong suốt hành trình leo núi,bạn cần phải biết cách phân bổ sức lực một cách hợp lý. Ở đoạn đường đầu, bạn nên chậm rãi khởi động, tiếp đến khi đã ở giữa hành trình, bạn hãy cố gắng đi bộ đều. Đặc biệt, khi vượt qua những địa hình khó khăn, cần nhiều sức bạn nên nghỉ ngơi một chút để tránh bị căng cơ, co rút cơ, hụt hơi hoặc quá mất sức.

  • Sử dụng balo làm trọng tâm khi xuống dốc

Balo là một dụng cụ giúp bạn có lực bám tốt hơn. Khi chuẩn bị đến đoạn xuống dốc, bạn hãy chú ý hơi khom người xuống và giữ cho trọng tâm của balo hướng về phía trước. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng được trọng lực và không bị mất cân bằng hay chúi về phía trước.

Trong leo núi

Trong lúc leo núi, câu trả lời cho câu hỏi “Leo núi cần chuẩn bị gì?” sẽ là những lưu ý sau:

  • Chỉ mang những vật dụng thực sự cần thiết
  • Hãy chuẩn bị đủ nước uống và trong khi di chuyển, bạn nên uống khoảng một cốc nước mỗi giờ
  • Tôn trọng truyền thống, văn hóa của con người và địa điểm nơi bạn đang đến 
  • Tiếp tục đi trên con đường mòn và không đi một mình
  • Cố gắng hết sức để hỗ trợ việc bảo tồn địa điểm
  • Nếu bạn và đoàn không có nhiều kinh nghiệm, tốt nhất là nên có một hướng dẫn viên địa phương

Sau leo núi

Sau khi kết thúc hành trình leo núi, điều quan trọng mà bạn cần làm là hỗ trợ phục hồi cơ thể của bạn sau khi đã hoàn thành hành trình dài và tốn sức. Để giải khát tức thì cho cơ thể, bạn có thể dùng sữa chua và trái cây tươi. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài massage để cơ thể được thư giãn.

Đi trekking cần chuẩn bị những gì?

Dưới đây là những vật dụng mà bạn sẽ phải chuẩn bị đầy đủ trước khi bắt đầu cuộc hành trình.

Trang phục leo núi

Điều đầu tiên bạn nên nghĩ tới khi được hỏi đi leo núi cần chuẩn bị gì chính là trang phục leo núi. Để đi đường dài và trên những địa hình khó khăn, bạn không nên mặc một bộ đồ quá dày và bó sát. Điều này sẽ khiến bạn di chuyển khó khăn, khó xử lý tình huống và cảm thấy khó chịu. Thay vào đó, bạn nên chuẩn bị trang phục mỏng nhẹ và khô thoáng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dự trù sẵn áo mưa chuyên dụng và áo giữ nhiệt dài tay để phòng khi thời tiết thay đổi thất thường.

Ngoài quần áo thì bạn cũng nên chuẩn bị cả mũ rộng vành và găng tay có độ ma sát tốt. Khi trời nắng, bạn nên đeo găng tay chống nắng trước và đeo găng tay bám ra bên ngoài. Nếu leo núi qua đêm thì bạn hãy chuẩn bị thêm khăn choàng để giữ ấm cho cổ vì nhiệt độ sẽ xuống thấp khi về đêm.

Đồ nghề leo núi

Ứng viên tiếp theo trong danh sách “Đi leo núi nên mang gì?” sẽ là những đồ nghề leo núi cần thiết, bao gồm:

  • Balo leo núi: Bạn nên chọn loại balo có thể tích lớn và quai đeo trợ lực để có thể mang đầy đủ đồ dùng cần thiết và đóng gói hành lý một cách gọn nhẹ nhất có thể.
  • Giày leo núi và dép đi bộ: Bạn nên mang cả hai loại này để có thể thay đổi tùy theo từng địa hình trong hành trình trekking. 
  • Gậy leo núi: Đây là một trong những dụng cụ leo núi cần thiết nhất để bạn có thể giữ cân bằng trọng lực cơ thể, làm điểm tựa cũng như tạo đà khi lên xuống dốc.

Đồ ăn leo núi

Đồ ăn và nước uống cũng là những thứ không thể thiếu cho hành trình của bạn vậy đi leo núi nên mang đồ ăn gì? Để giữ được sức lực bền bỉ trong suốt hành trình, bạn sẽ cần phải bổ sung đầy đủ năng lượng. Vào bữa sáng, trưa và tối, bạn nên ăn đủ no. Ngoài ra, bất cứ lúc nào nghỉ chân, bạn cũng nên ăn thêm một chút đồ ăn vặt như bánh mì, snack, xúc xích ăn liền… để không bị đói và bù lại năng lượng đã bị tiêu hao trước đó. 

Để chuẩn bị đồ ăn, thức uống cho chuyến đi, bạn hãy dựa vào thời gian di chuyển. Bạn cũng nên ưu tiên mang theo những loại thực phẩm ăn liền, nhỏ gọn như mì tôm, giò chả, xúc xích, bánh mì, lương khô…

Vậy là bạn đã biết đi leo núi cần mang những gì. Hy vọng rằng những gợi ý trên sẽ giúp ích cho chuyến trekking của bạn.

Bài viết tham khảo: