Detox là gì ? Tác dụng có nước detox mang lại cho cơ thể

Các xu hướng ăn uống, sinh hoạt lành mạnh đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng vì giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn, trong đó nổi bật là detox. Vậy detox là gì? Hãy cùng tìm hiểu về detox và tác dụng có nước detox mang lại cho cơ thể với bài viết dưới đây. 

Detox là gì?

Detox là tên viết tắt của Detoxification, một chế độ ăn kiêng giải độc có tác dụng chính là loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Detox đặc trưng bởi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ với trái cây, nước ép, rau củ, nước lọc và có thể sử dụng thêm trà, thảo mộc và các loại thực phẩm chức năng. Là một chế độ ăn ưu tiên những thực phẩm tự nhiên và lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học, detox được cho là đem lại những lợi ích tuyệt vời như:

  • Giảm gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể vì không cần phải chuyển hóa nhiều chất béo
  • Tăng cường hoạt động thải độc của gan
  • Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua mồ hôi, phân và nước tiểu
  • Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch 
  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, dị ứng, béo phì, viêm nhiễm… 
detox là gì

Để hiểu rõ detox là gì, bạn cần phải nắm rõ những phương pháp detox phổ biến, bao gồm:

  • Nhịn ăn trong khoảng 3 – 7 ngày
  • Chỉ uống nước ép từ rau củ, trái cây, nước lọc, nước chanh… 
  • Tránh sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
  • Sử dụng thảo mộc, thực phẩm chức năng
  • Uống những loại thuốc tẩy ruột, kích thích nhuận tràng
  • Không nạp đường, tinh bột xấu từ các thực phẩm như bánh ngọt, cơm trắng…
  • Tập thể dục thường xuyên và đều đặn
  • Tránh các chất kích thích, thuốc lá… 

Tác dụng của nước detox với cơ thể

Sau khi nắm được detox là gì, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nước detox và tác dụng của loại nước này. Nước detox là thức uống được pha chế bằng cách ngâm các loại trái cây tươi, một số loại rau củ và thảo mộc trong nước lọc. Tùy theo sở thích, bạn có thể tự làm nước detox bằng cách kết hợp những loại nguyên liệu với nhau. Hiện nay, nước uống detox rất được ưa chuộng bởi ít calo và mang lại hương vị tươi mát nguyên chất từ trái cây. 

Là một loại thức uống lành mạnh, nước detox mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời. Cụ thể là:

  • Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Những loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt… cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn là nước detox. Tuy nhiên, đó lại là nguồn năng lượng không lành mạnh với nhiều đường, chất béo xấu, chất bảo quản… về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và béo phì. Trong khi đó, nước detox với nguyên liệu tự nhiên, lành mạnh mang đến cho cơ thể nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất xơ và đặc biệt là với lượng calo vừa phải. Sử dụng nước detox giúp cơ thể được nạp năng lượng một cách lành mạnh và hiệu quả hơn.

  • Giải độc cho cơ thể

Hàng ngày, chúng ta phải tiếp xúc với nhiều chất bảo quản, hóa chất từ các loại thực phẩm cũng như các chất ô nhiễm từ môi trường. Nước detox có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bởi vậy, bạn nên sử dụng nước detox đều đặn và đúng cách để mang lại sức khỏe cho cả thể chất và tinh thần.

tác dụng của nước detox
  • Cải thiện hệ miễn dịch

Với nguyên liệu là các loại hoa quả tươi như dứa, kiwi, chanh, cam, dâu tây, táo… nước detox cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết như kẽm và vitamin C. Nhờ đó, nước detox giúp hệ miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. 

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sử dụng nước detox giúp cơ thể chuyển hóa chất béo một cách tối ưu hơn, do đó nước detox được coi là một cách giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

  • Làm đẹp da

Nước detox giúp thải độc và thanh lọc cơ thể, từ đó giúp hạn chế khả năng mọc mụn, giúp da căng mịn hơn. Ngoài ra, lượng lớn vitamin và chất xơ từ nước detox có tác dụng giúp da trắng sáng, đều màu và căng tràn sức sống.

Cách uống detox tốt cho cơ thể

Ngoài detox là gì thì cách sử dụng nước detox đúng cách cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy thế nào là cách uống detox tốt cho cơ thể:

  • Giữ cho tinh thần thoải mái

Trong thời gian uống nước detox, nhiều độc tố sẽ tiết ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, để tránh việc khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, bạn nên giữ cho tinh thần thoải mái bằng cách tập yoga, tập luyện thể thao và suy nghĩ tích cực.

  • Không uống những loại thức uống có chất kích thích

Khi sử dụng nước detox, bạn không nên uống bia rượu, cà phê và những loại thức uống có chứa nhiều đường.

  • Kiên nhẫn sử dụng

Nước detox tác động sâu trong cơ thể và không phải là loại thực phẩm chức năng nên sẽ bạn sẽ không thấy có tác dụng nổi bật chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Bởi vậy, hãy kiên nhận sử dụng đều đặn và kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, chế độ sinh hoạt điều độ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

detox là gì?
  • Không lạm dụng nước detox

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nước detox mang lại là không thể phủ nhận, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc sử dụng càng nhiều nước detox càng tốt. Bạn chỉ nên sử dụng liên tục nước detox với liệu trình từ 7 – 21 ngày, sau đó bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh khác một thời gian rồi quay lại sử dụng nước detox. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước detox trong một ngày.

  • Theo dõi tình trạng cơ thể 

Bạn cần phải theo dõi tình trạng cơ thể mình trong khoảng thời gian sử dụng detox. Vì có tác dụng thảo độc nên khi mới bắt đầu sử dụng, một số người có thể cảm thấy cơ thể khó chịu. Tình trạng này là bình thường do cơ thể chưa qua. Nếu sau đó cơ thể có thể thích ứng và bạn cứ sử dụng cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn. Còn nếu như tình trạng đó không được cải thiện và thậm chí là tệ hơn thì bạn hãy dừng việc sử dụng nước detox ngay nhé.

  • Cách bảo quản nước detox

Để đảm bảo chất lượng của nước detox, bạn cần biết bảo quản đúng cách.

  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh với mức nhiệt khoảng 3 độ C
  • Không uống nước detox đã quá 24 tiếng
  • Sử dụng bình thủy tinh có nắp kín để chứa nước detox
  • Không để nước detox ở nhiệt độ phòng quá 20 phút vì sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi
  • Sử dụng nước detox đúng thời điểm

Bạn không nên sử dụng nước detox vào những thời điểm sau đây:

  • Khi vào thời kỳ “đèn đỏ” vì có thể khiến bạn bị mất máu nhiều
  •  Khi cơ thể bị chóng mặt, nôn nao
  • Không uống trước bữa ăn khi bụng đói

Những lưu ý khi detox

Cuối cùng, khi tìm hiểm về detox là gì, bạn hãy ghi nhớ một số lưu ý sau để detox đúng cách, hiệu quả và không mang lại tác dụng phụ.

  • Chỉ thực hiện detox khi tình trạng sức khỏe ổn định
  • Thực phẩm dùng để detox phải tự nhiên và an toàn
  • Không phải tất cả mọi người đều có thể áp dụng detox hoàn toàn, bạn nên điều chỉnh phương pháp detox để phù hợp với tình trạng cơ thể 
  • Kết hợp detox với chế độ sinh hoạt điều độ, luyện tập thể dục thường xuyên

Trên đây là những gì bạn cần biết về detox và nước detox. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn detox là gì và cách thực hiện chế độ ăn này một cách hiệu quả và an toàn nhất.